Le retour des vacances, c’est toujours un retour à la réalité plutôt brutal qui vous rappelle tous les excès que vous avez accumulés durant celles-çi. Ce n’est donc pas le moment de se décourager mais celui de se prendre en main. Votre équipe de la pharmacie DailyPharma vous donne quelques conseils et bonnes habitudes à prendre à votre retour de vacances pour limiter les dégâts.
UNE ALIMENTATION “DÉTOX”
On sait tous qu’en vacances, entre les apéritifs au soleil et les restaurants notre alimentation n’est pas toujours des plus équilibrés.
On oublie les contraintes et on se fait plaisir avec des repas gourmands. Mais rien ne sert de culpabiliser car tout est rattrapable.
Il suffit de réagir à temps sans attendre le mois de septembre pour se prendre en main, commencez dès votre retour de vacances.
Commencez par consommer un maximum de fruits et légumes, plus l’assiette est colorée et mieux vous vous porterez.
Vous pouvez aussi préparer des eau détox pour nettoyer votre organisme. Pour cela vous aurez besoin simplement d’eau et de tranches de concombre que vous placerez dans votre eaux, cette boisson vous permettra de détoxifier votre organisme des toxines qu’il a accumulé.
JE REDEVIENS ACTIF
Si certains sont adeptes du sport en vacance, pour la plupart d’entre nous vacances rime avec farniente. Difficile donc d’éliminer les calories accumulées dans la journée. Au retour des vacances il est indispensable de réhabituer son corps à l’effort petit à petit. Commencez par faire de la marche. Et sans se poser de questions reprenez tout en douceur une activité sportive. Rien ne sert de s’acharner à l’entrainement, le mal est fait. Vous pouvez par exemple commencer par un entrainement par semaine pour reprendre le rythme puis augmenter progressivement.
JE CONSERVE MON TEINT DORÉ
Au retour des vacances, on adore entendre notre entourage nous faire remarquer qu’on est bronzé.
Mais il suffit de quelques semaines voire quelques jours pour le voir disparaitre sous nos yeux. Alors optez pour une hydratation quotidienne pour prolonger votre bronzage idéalement matin et soir. Faites également des gommages tous les trois jours pour exfolier votre peau et lui permettre d’être plus lumineuse. Si vous avez des coups de soleil, on utilise une crème après-soleil, il existe des après-soleil sous forme de crème de douche pour son côté pratique.
ON RETROUVE UN SOMMEIL DE QUALITÉ
On a trop souvent tendance à négliger notre sommeil et pourtant il est essentiel pour être en bonne santé. En vacances on vit dans un rythme décalé, sans se préoccuper de si on dort trop ou pas assez. Alors pour ne pas commencer l’année fatiguée, il faut se réhabituer à avoir des nuits complètes. Pour retrouver un sommeil de bonne qualité on se couche avant minuit car c’est avant minuit que le sommeil est récupérateur.
Pour ne pas nuire à celui-ci essayez d’arrêter l’exposition au lumières bleues (écran) le plus tôt possible car elles peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.
ON S’ORGANISE
Vous avez terminé l’année épuisée et surmenée ? Les vacances vous ont fait un grand bien, mais le but est de ne pas refaire la même erreur. Cette année on réduit le stresse car c’est un ennemi pour votre santé. On s’organise dans notre quotidien pour trouver plus de temps libre à s’accorder. Le travail c’est bien, mais conserver une vie familiale et personnelle est essentiel pour ne pas craquer. Alors prenez de l’avance dès que vous en avez l’occasion, travaillez dans la précipitation c’est stressant. De plus vous risquez de faire des erreurs par manque de temps. Optez pour les TO DO LIST pour avoir de la visibilité sur votre journée.