Avec le stress, la polution, le temps changeant, votre peau subit des changements quotidiens ainsi que des agressions. On tente de l’améliorer en utilisant une routine quotidienne, mais cela ne suffit pas pour retrouver une peau rayonnante. Je vous révèle aujourd’hui les aliments que vous pouvez consommer pour avoir une bonne mine. Bien évidemment, il est tout de même important de garder une routine de soin pour sa peau, mais l’alimentation vient compléter cette routine. Il faut agir sur l’intérieur avant d’agir sur l’extérieur.

1- L’orange

La vitamine C aide à la formation du collagène, qui est responsable de l’eslasticité de votre peau. Pour avoir une peau plus souple et tonique, pensez à prendre un jus d’orange frais ou manger une orange, le matin de préférence, elle vous donnera aussi de l’énergie.

2- L’Artichaut

Pour avoir une peau plus saine, lumineuse, je vous conseille de consommer de l’artichaut. Il possède un haut pouvoir anti-oxydant, et regorge de fibres. Petit bonus, il facilite la digestion et réduit votre cholestérol. Résultat : décongestionné, votre visage resplendit !

3- La papaye

La papaye contient beaucoup de bêtacarotène, qui favorise le renouvellement cellulaire. Elle permet de donner un coup de pouce pour protéger des rayons UV. Nous savons tous que les rayons UV sont nocifs pour notre peau car ils favorisent son vieillissement.

4- Le brocolis

Les brocolis contient beaucoup de vitamines : B,C,E, K et A. Il répare les tissus endommagés ! Consommez-le de préférence cru, ou bien cuit à la vapeur pour qu’il garde tout ses bienfaits.

5- L’ail

L’ail est un puissant anti-bactérien, en le consommant vous allez lutter contre les infections cutanées et l’acnè.

6- Le chocolat noir

En plus d’être un aliment plaisir, le chocolat a bien d’autres vertus . Il est riche en polyphénols, il aide à chasser les radicaux libres, et minimise l’installation des petites ridules.

7- L’avocat

L’avocat apporte à votre épiderme de la vitamine E, ce qui permet d’augmenter sa vitalité et sa luminosité. En plus, il est plein de bonnes matières grasses.

8- Les noix

Dotées en cuivre, magnésium, manganèse, potassium, calcium et fer, les noix sont un aliment très complet pour lutter efficacement contre les problèmes de peau, les infections, la surproduction de sébum et l’acné.

9- Les huitres

Anti-rides, anti-vieillissement de la peau, les huîtres sont riches en zinc et en sélénium. Consommées régulièrement, elles préservent votre capital jeunesse !

10- Le saumon

Grâce à ses acides gras essentiels, votre peau est protégée des effets nocifs du soleil, avec à la clé une plus grande souplesse et une résistance parfaite. De plus, le saumon est très riche en oméga 3 et 6 : nourri, adouci, votre épiderme ne subit plus de dessèchement ou d’irritation.

Pour une peau resplendissante de jeunesse et de beauté, faîtes le choix d’une alimentation santé !