Souffler, méditer, s’écouter, rechercher l’accalmie sont désormais le credo des méthodes promettant une silhouette affinée. Et si se sentir mieux permettait de perdre du poids sans effort ?

Méditer pour mieux mincir ?

Changer de réflexes sans brutaliser son organisme

Écouter ses besoins au lieu de compter les calories, relâcher ses tensions plutôt que de « tenir bon », se centrer sur soi et non pas se comparer, s’ancrer dans le temps présent et non plus se fixer un objectif de moins trois kilos en un mois… Lassés des échecs des régimes traditionnels, nous aspirons à changer nos réflexes intelligemment, sans brutaliser notre organisme. Et, si possible, sans ressentir l’effort ! 

Focus sur le « Qi gong » pour favoriser l’amaigrissement . Au programme : des mouvements doux qui massent et qui drainent les liquides en boostant la circulation de l’énergie, des visualisations qui aident à déstocker les graisses prisonnières de nos tensions corporelles et psychiques, et des respirations évacuant autant les toxines que la sensation de faim. Nous avons enfin compris que notre corps n’est pas déconnecté de notre tête ! 

En pratiquant une activité centrée sur les sensations, nous n’obligeons plus notre esprit à frustrer notre corps. Nous lui demandons, au contraire, de se mettre à son service, de le comprendre avec indulgence, sans le rejeter.

 

Se recentrer sur soi, se connaître, se libérer

Il faut aborder la bienveillance envers soi, la gestion du stress, l’art de cultiver le bonheur, ou la prise de conscience des aliments consommés en cas d’émotions positives et négatives. 

C’est dans l’accalmie que nous parvenons à intégrer que repas, répit et repos peuvent se synchroniser. Il suffit parfois de mastiquer plus longtemps, d’éteindre la télé et de se demander quel aliment nous fait envie pour atteindre la satiété rapidement. 

Ou d’explorer un aliment en tous sens pour le rattacher à un souvenir plaisant ou découvrir que nous ne l’aimons pas autant que nous l’imaginions. Se détendre, quelle que soit la méthode, invite à se recentrer sur soi plus souvent, à mieux se connaître et à se libérer de mille préoccupations… y compris celle de maigrir. Un poids en moins dont le corps, reconnecté à l’esprit, se départit aussi.

 

3 exercices simples pour mieux appréhender sa faim

 

Dirigez votre attention sur votre estomac (aidez-vous d’un schéma pour bien le situer). Avant le repas, quelle quantité réclame-t-il : une tasse, un bol ? Et après, quel est son taux de remplissage : un quart, un demi, trois quarts ?

Au moins une fois par jour, prenez le temps de regarder, toucher, humer, manipuler un aliment pour l’« écouter », puis croquez-le par petits bouts. Évaluez, de 1 à 10, la faim des yeux, du nez, des oreilles, du toucher, de la bouche, mais aussi celle de l’esprit (envies, pensées sur l’aliment…), du cœur (réconfort qu’il apporte) et des cellules (picotements dans la gorge, nausées… 

À table, interrompez votre repas à trois reprises à l’aide du minuteur. À chaque sonnerie, posez vos couverts, respirez profondément trois fois et détendez vos mains.