On les trouve sous toutes les formes, en comprimés, en gélules, en poudres, en tisanes…
Relaxation en période de stress, affûtage ou performance sportive, il n’est pas facile d’y voir clair dans la jungle des étiquettes de produits décrits comme miraculeux.
En tant que pharmacie, nous nous devons de vous apporter le meilleur conseil. Par contre, il est important de savoir que les compléments alimentaires répondent d’abord à un besoin bien spécifique pour compenser ponctuellement une insuffisance d’apport, mise en évidence souvent par un professionnel de santé ou un diététicien.
Il existent des actifs ayant fait leurs preuves, en voici quelques exemples :
La peau est l’organe le plus grand du corps humain, 1,5 m2, la peau qui recouvre notre organisme est aussi élastique que sensible et vulnérable. Alors il faut la préserver aussi de l’intérieur, trouver la bonne parade…
Une belle peau est d’abord un révélateur de bonne santé. D’ailleurs, comment décider si quelqu’un est en bonne santé ? L’éclat de sa peau est une première piste.
Sauf, quand on vieillit, la peau devient plus fine, perd son élasticité et se ride. Trois éléments cumulent leurs mandats pour faire vieillir la peau : le stress oxydatif dû au soleil, l’inflammation et une circulation sanguine médiocre. Comment améliorer tout ça ? L’alimentation ! Manger cru et bio le plus possible !
Il est capital de consommer des végétaux riches en caroténoïdes, les rouges, jaunes et oranges mais aussi les légumes à feuilles vertes. Leurs vitamine et minéraux accélèrent le turnover des cellules, donnant ainsi un aspect pulpeux et la protégeant des ravages solaires.
Out les toxines !
Autre piste pour avoir une jolie peau, il faut se délivrer des toxines, nettoyer son organisme (foie et reins), avoir une thyroïde en bel état mais aussi un intestin au cordeau. En effet c’est le nid de milliards de bactéries qui constituent notre système immunitaire et les aliments fermentés sont leurs meilleurs alliés, augmentant la quantité de vitamines B et d’enzymes digestives. Mangez-donc de la choucroute crue, du miso, du tamari, du kimshi…
Et surtout n’oubliez pas les bons gras des oléagineux, en particulier les amandes fournisseuses de vitamine E et des huiles d’olive, de noix, de colza, de coco, de bourrache.
Vérifiez vos apports en omega 3, sinon pensez à l’huile de Krill pour faire le plein d’oméga 3 ! Ils participent à une multitude de processus importants.
Peau sèche ? ongles cassants ? cheveux qui cassent ? Cap sur le zinc pour favoriser la cicatrisation de la peau.
Notre meilleur allié, la vitamine C ! Elle est nécessaire des globules rouges et joue un rôle dans le système immunitaire. C’est un important antioxydant qui permet de lutter contre les radicaux libres.
Et pour booster l’énergie , pensez Coq10, elle est un puissant antioxydant, c’est-à-dire qu’elle protège l’organisme des dommages causés par les radicaux libres.
Alors pour rester naturellement en forme longtemps, il faut définir le bon plan nutritionnelles défini par un professionnel.