À l’approche de l’été et des plages de sable blanc pour les plus chanceux, on est stressé à l’idée de devoir dévoiler notre corps, longtemps négligé pendant l’hiver et ses plats riches. La cellulite s’est installé pour la plupart du temps, sur les cuisses, les fesses, le ventre.. même pour les plus minces, personne n’y échappe.
Alors on revoit son alimentation, et surtout on se met au sport !
Mais quelle est la méthode la plus efficace pour perdre cette fameuse cellulite qui nous complexe tant ?
Pour éliminer la cellulite rapidement pour les personnes qui manquent de temps nous allons vous donner quelques conseils.
Tout d’abord rien ne sert de faire des heures de cardio, il faut alterner musculation et cardio pour venir déloger nos capitons.
Nous vous conseillons de faire des hit, ce sont des exercices de courte durée qui alternent cardio et musculation en utilisant le poids du corps.
Ils sont généralement très courts et intensifs. Ils permettent de venir déloger la graisse tout en raffermissant la peau.
Voici quelques exemples :
Les Burpees
Technique: Posture de repos (image à gauche), descendre rapidement en squat poser les mains au sol, sautez et lancez vos pieds vers l’arrière pour vous retrouver en position de planche bras tendus (3ème image en partant de la gauche), sauter de nouveau pour ramener vos pieds sous votre corps en position groupée (4ème image en partant de la gauche) puis de cette position, sauter le plus haut possible, bras dans les airs. Enchaîner le mouvement rapidement.
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Spider Push-Up
Excellent pour renforcer les abdos (muscles de la paroi abdominale), les pectoraux, les épaules (deltoïde faisceau antérieur) et les bras (les triceps) ainsi que les muscles abducteurs de la cuisse (moyen fessier principalement) et élévateurs de la cuisse (muscles psoas-iliaque), ce mouvement est un incontournable à essayer et ajouter à vos routines d’entraînement!
Technique de départ: Position de planche bras tendus. Descendre en push-up en fléchissant les bras tout en montant la jambe sur le côté pour (idéalement) toucher votre coude avec votre genou. Revenir en position de départ. Alterner les jambes.
Sumo Squat
Un mouvement fun à faire, qui vous assurera de faire monter votre cardio, brûler un max de calories et renforcer vos cuisses (principalement l’intérieur de vos cuisses, les adducteurs) ainsi que vos fesses. Un must si vous souhaitez faire fuir et supprimer votre cellulite !
Technique: Départ en posture de repos (image à gauche), sauter pour écarter les jambes, dès que les pieds touchent le sol, descendre bas en position de back squat, les jambes toujours très écartées. De cette position, sauter de nouveau pour revenir en posture de repos (image 1 à gauche).