Au niveau santé, l’OMS préconise 30 minutes d’exercice chaque jour.
Quand on reste à la maison, on devient sédentaire et il faut se maintenir en forme. Ça permet d’évacuer le stress, d’avoir moins de problèmes au niveau cardiaque. Niveau mental, ça nous fait penser à autre chose, cela nous sort de la routine. Si on ne pratique aucune activité physique, le risque c’est aussi de garder trop de toxines. Le point avec votre pharmacie DailyPharma à Paris.
Il faut faire du cardio. Si l’on est chez soi, il faut faire des flexions, du crossfit. L’idéal c’est de sortir aller courir, même pas longtemps.
Le mieux, pour maintenir une certaine rigueur, c’est de se mettre des objectifs avec un cahier d’entraînement et un nombre de répétitions à faire.
Avoir un chronomètre est bien aussi, cela permet d’aider à garder cette rigueur. Il faut tenir un petit planning, pas forcément très rude, mais ça permet de maintenir une activité régulière.
Comme pour toute séance sportive, il faut commencer par s’échauffer et y aller progressivement pour monter en intensité et terminer par de l’étirement.
Le gainage est une bonne activité pour lutter contre le mal de dos qui peut intervenir puisque tout le monde va rester longtemps devant les écrans…
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