Les troubles du sommeil sont souvent très mal vécue par les personnes concernées. Ils peuvent même se transformer en véritable cauchemars.
En effet, le sommeil est essentiel pour une bonne qualité de vie et un bien-être général. L’accumulation d’un manque de sommeil peut conduire à des troubles plus grave, c’est pour cette raison qu’il est important de se renseigner sur le sujet.
Deux processus interviennent dans le sommeil
Le rythme circadien
Sur 24 h, des synchroniseurs comme la lumière, le repas, la température, contrôlent la sécrétion de la mélatonine (l’hormone du sommeil.)
La sécrétion de mélatonine est bloquée dans la journée, elle débute le soir, ce qui contribue à l’endormissement. On observe un pic de sécrétion de mélatonine vers 3 heures du matin.
L’homéostasie
Plusieurs substances (hormones, cytokines…) s’accumulent pendant la période de veille jusqu’à favoriser l’endormissement. Plus leur taux est élevé, plus le besoin de sommeil est important : c’est la pression du sommeil.
Les éléments qui perturbent le rythme de sommeil
Prédispositions : Les facteurs héréditaires, la personnalité, l’âge, le sexe (féminin).
Déclenchants : Le stress, la dépression, médicaments, psychostimulants, décalage horaire, travail de nuit…
Mauvaises habitudes : Siestes trop longues, écrans le soir, ruminations, alcool.
L’impact de l’insomnie sur une personne
Une personne atteinte d’insomnie peut observer de nombreuses conséquences sur sa qualité de vie : irritabilité, difficultés de concentration, fatigue, somnolence… Mais également sur sa santé mentale, risque de dépression, consommation d’alcool, médicaments.. Et bien évidemment sa santé physique : augmentation du risque de troubles métaboliques (diabète, prise de poids..) ainsi que du risque d’hypertension artérielle, AVC, insuffisance cardiaque, infarctus..