Un grand nombre de personnes dans le monde vivent avec des troubles anxieux, l’anxiété fait partie de leur quotidien ce qui peut largement altérer leur qualité de vie. Par exemple les personnes atteintes de crises de panique rentrent dans un cercle vicieux qui finit très souvent par des états anxieux généralisés. Les crises d’angoisse ou crises de panique peuvent survenir lors d’une peur irrationnelle de mourir ou bien de devenir fou.
Cet état peut créer plusieurs symptômes des palpitations et des douleurs thoraciques.

Il existe des thérapies et des traitements adaptés. Mais notre alimentation joue un rôle très important dans le but de mieux gérer les symptômes.
Nous allons vous citer plusieurs aliments qui peuvent vous aider à réduire votre anxiété.

Le chocolat noir comme encas anti-anxiété

Le chocolat, un aliment gourmand mais qui présente de nombreux bienfaits pour notre santé, alors pas d’excuse pour ne pas en consommer !

Non seulement il contient des antioxydants améliorant le fonctionnement du cerveau, mais il réduit les envies de sucré pouvant provoquer de l’anxiété chez certaines personnes.

Les oléagineux

Les Oléagineux :

  • noix de cajou,
  • les amandes,
  • les noix de macadamia,
  • les noisettes,
  • les noix pécan,
  • les Noix du brésil
Ils sont riches en vitamines, en fer,  en fibres, une consommation régulière permettrait de réduire le mauvais cholestérol.
Les oléagineux permettent un bon transit intestinal, stabilise la tension et c’est une grande source de magnésium qui permet de réguler le stress. Ils permettent également de lutter contre la fatigue.
Consommez-les sans sel de préférence.

Les poisson gras

  • Le Saumon
  • La Sardine
  • Le Thon
  • L’Anguille
  • Le Mulet
  • Lamproie
  • L’anchois
  • Le Maquereau

Les poissons gras contiennent une grande source d’oméga 3, qui est un acide gras essentiel pour notre corps mais il ne peut pas le produire lui-même. L’oméga 3 est connu pour ralentir le cortisol, hormone qui est la source du stress. Il possède donc un rôle positif sur notre équilibre émotionnel.

La tisane comme boisson anti-stress

Rien de mieux qu’une tisane pour chasser le stress, et la bonne nouvelle c’est qu’il existe un grand nombre de plantes pour vous aider à vous relaxer. On peut citer :

  • Le romarin,
  • la lavande
  • la passiflore
  • le pavot de Californie
  • La Camomille
  • La verveine 
  • Le tilleul

Les tisanes ont des vertus anxiolytiques naturelles et permettent de se gérer stress et angoisse.

Les aliments à réduire ou bannir

Dans une alimentation anti-anxiété il faut bien évidement éviter certain aliment.

  • Les aliments sucrés
  • Le café
  • Alcool
  • Les laitages
  • Les céréales raffinées
  • L’excès de sel poivre
  • La charcuterie
  • La viande rouge

Votre santé mentale et physique a besoin de bonne énergie, pour se soigner et se régénérer et l’une des énergies principales, c’est une bonne alimentation.

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